repas du jour

petit dej

1 thé

déjeuner

fricassée d'ailes de raie ( recette sur micky mincir)

et carottes cuites, 1 yaourt, 1 orange

gouter

1 thé , 60 gr de pain grillé , une compote sans sucre

diner

potage + 1/4 de l de lait,

carottes cuites(reste de ce midi)

2 fromage blancs (200 gr) a 20%, 120 gr de fruits rouges surgelés

pour la journée cela fait

2 portions de laitage

6 portions de proteines

3 fruits

3 mg

2 portions de pain

petit dejeuner

1 thé

dejeuner

darne de lieu, sauce yaourt(reste d'hier) et carottes (reste aussi d'hier), 1 yaourt, 1 orange

gouter

1 thé, 60 gr de pain, 1 compote sans sucre

diner

potage + lait, chou rouge en salade ,2 fromages blanc, 1 poire

petit dej

1 thé , 30 gr de pain 1/2 compote

dejeuner

poulet au yaourt (http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/18/index.html ) , carottes cuites, 1 orange

gouter

1 thé

diner

potage+ lait , salade de haricots verts avec anchois et 1 oeuf dur, une semoule(1/4 de l de lait et 20 gr de semoule)

une compote sans sucre

petit dej

1 thé, 30 gr de pain et 1/2 compote

déjeuner

120 gr de gigot froid,100 gr de flageolets et une endive crue en salade(1 c d'huile) , salade de fruits frais

gouter

1 thé , 30 gr de pain et le reste de la compote

diner

potage +lait, fromage 30 gr,pain 30 gr, crème anglaise et une mandarine

je vous reviens en forme le 16 février,soyez sage en attendant,et bonne semaine

petit dej

un thé, 30 gr de pain grillé, 1/2 compote sans sucre

déjeuner

steak haché ( 120 gr) haricots verts , 1 pomme

gouter

60 gr de pain grillé, 1/2 compote , un thé

diner

potage + lait, moules marinières, une orange

dejeuner

poulet ratatouille, un yaourt, 2 kiwis

voila pour mon asiette et

en dessous celle de mon mari qui a ajouté simplement du riz

gouter un thé et 2 crêpes (ouf le paquet est fini) je sais ce que vous allez dire je ne suis pas obligé d'en manger oui c'est vrai mais je suis gourmande alors

diner

potage +lait, reste de quiche d'hier,30 gr de fromage 1 orange

petit dej

1 thé , 1 crêpe(achetée avec les enfants de l'ecole du village pour un voyage)(compte pour 1 pain et 2 mg)

dejeuner

tripes a la mode de caen 120 gr et 100 gr de pomme de terre (compte pour4 proteines et 1 pain)1 orange

gouter

1 thé, 1 yaourt

diner

potage + lait, quiche sans pate aux champignons et truite fumée(30GR,) 1 pomme

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/06/index.html ( recette)

22h ( 2 mandarines)

pour la journée

fruits 3

proteines 6 portions

pain 3 portions

laitage 2 portions

MG3 portions

petit dej

un thé, 30 gr de pain 1/2 compote,

déjeuner

lapin basquaise et carottes (reste d'hier),une orange

recette la

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/04/index.html

gouter (visite d'une amie)

thé et gateau marbré (lidl)(encore une betise MICKY, mais c'est la vérité)

diner

potage + lait

30 gr de pain , 60 gr de truite fumée, reste du gateau et une pomme

bonjour a tous, après un WE agité(c'est pour cela que je n'ai pas posté) entre le dernier reveillon pour la nouvelle année vendredi,notre anniversaire de mariage samedi(en amoureux) et les crèpes hier soir,le regime en a pris un coup pour moi , mais c'est lundi et pas trop de fête a l'horizon (ouf) nous voila donc reparti pour une semaine de régime

petit dejeuner

1 thé

1 crêpe

dejeuner

colombo de carottes et filet de flétan

gouter

1 thé, 1 yaourt

diner

potage + lait, salade  de lentilles et jambonneau