15 avril 2009
mercredi 15 avril
repas du jour
petit dej
1 thé
déjeuner
fricassée d'ailes de raie ( recette sur micky mincir)
et carottes cuites, 1 yaourt, 1 orange
gouter
1 thé , 60 gr de pain grillé , une compote sans sucre
diner
potage + 1/4 de l de lait,
carottes cuites(reste de ce midi)
2 fromage blancs (200 gr) a 20%, 120 gr de fruits rouges surgelés
pour la journée cela fait
2 portions de laitage
6 portions de proteines
3 fruits
3 mg
2 portions de pain
18 février 2009
mercredi 18 fevrier 2009
petit dejeuner
1 thé
dejeuner
darne de lieu, sauce yaourt(reste d'hier) et carottes (reste aussi d'hier), 1 yaourt, 1 orange
gouter
1 thé, 60 gr de pain, 1 compote sans sucre
diner
potage + lait, chou rouge en salade ,2 fromages blanc, 1 poire
17 février 2009
mardi 17 fevrier 2009
petit dej
1 thé , 30 gr de pain 1/2 compote
dejeuner
poulet au yaourt (http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/18/index.html ) , carottes cuites, 1 orange
gouter
1 thé
diner
potage+ lait , salade de haricots verts avec anchois et 1 oeuf dur, une semoule(1/4 de l de lait et 20 gr de semoule)
une compote sans sucre
lundi 16 fevrier 2009
petit dej
1 thé, 30 gr de pain et 1/2 compote
déjeuner
120 gr de gigot froid,100 gr de flageolets et une endive crue en salade(1 c d'huile) , salade de fruits frais
gouter
1 thé , 30 gr de pain et le reste de la compote
diner
potage +lait, fromage 30 gr,pain 30 gr, crème anglaise et une mandarine
09 février 2009
une petite pause!!!!!!!!
je vous reviens en forme le 16 février,soyez sage en attendant,et bonne semaine
06 février 2009
vendredi 6 fevrier 2009
petit dej
un thé, 30 gr de pain grillé, 1/2 compote sans sucre
déjeuner
steak haché ( 120 gr) haricots verts , 1 pomme
gouter
60 gr de pain grillé, 1/2 compote , un thé
diner
potage + lait, moules marinières, une orange
05 février 2009
jeudi 5 fevrier 2009
dejeuner
poulet ratatouille, un yaourt, 2 kiwis
en dessous celle de mon mari qui a ajouté simplement du riz
gouter un thé et 2 crêpes (ouf le paquet est fini) je sais ce que vous allez dire je ne suis pas obligé d'en manger oui c'est vrai mais je suis gourmande alors
diner
potage +lait, reste de quiche d'hier,30 gr de fromage 1 orange
04 février 2009
mercredi 4 fevrier 2009
petit dej
1 thé , 1 crêpe(achetée avec les enfants de l'ecole du village pour un voyage)(compte pour 1 pain et 2 mg)
dejeuner
tripes a la mode de caen 120 gr et 100 gr de pomme de terre (compte pour4 proteines et 1 pain)1 orange
gouter
1 thé, 1 yaourt
diner
potage + lait, quiche sans pate aux champignons et truite fumée(30GR,) 1 pomme
http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/06/index.html ( recette)
22h ( 2 mandarines)
pour la journée
fruits 3
proteines 6 portions
pain 3 portions
laitage 2 portions
MG3 portions
mardi 3 fevrier 2009
petit dej
un thé, 30 gr de pain 1/2 compote,
déjeuner
lapin basquaise et carottes (reste d'hier),une orange
recette la
http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/04/index.html
gouter (visite d'une amie)
thé et gateau marbré (lidl)(encore une betise MICKY, mais c'est la vérité)
diner
potage + lait
30 gr de pain , 60 gr de truite fumée, reste du gateau et une pomme
02 février 2009
c'est lundi (2 fevrier 2009)
bonjour a tous, après un WE agité(c'est pour cela que je n'ai pas posté) entre le dernier reveillon pour la nouvelle année vendredi,notre anniversaire de mariage samedi(en amoureux) et les crèpes hier soir,le regime en a pris un coup pour moi , mais c'est lundi et pas trop de fête a l'horizon (ouf) nous voila donc reparti pour une semaine de régime
petit dejeuner
1 thé
1 crêpe
dejeuner
colombo de carottes et filet de flétan
gouter
1 thé, 1 yaourt
diner
potage + lait, salade de lentilles et jambonneau